Hệ miễn dịch đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người, duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết đặc biệt là đối với trẻ em. Bởi đây là độ tuổi hệ miễn dịch của cơ thể chưa được hoàn thiện, trẻ rất dễ mắc phải những căn bệnh không mong muốn. Cùng Pharma plus  tìm hiểu xem hệ miễn dịch là gì cũng như những phương pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả qua bài viết sau đây nhé!

Hệ miễn dịch là gì?

Miễn dịch là một cơ chế bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm. Hoạt động qua hệ thống miễn dịch, miễn dịch có khả năng chống nhiễm trùng và tiêu diệt các sinh vật có hại ảnh hưởng đến cơ thể.

Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới protein, các tế bào đặc biệt, các mô và cơ quan. Tất cả phối hợp với nhau tạo ra kháng thể nhằm bảo vệ con người khỏi các loại vi trùng và vi sinh vật có hại. Khi cơ thể xuất hiện các yếu tố gây bệnh, hệ miễn dịch sẽ tự động tấn công qua một loạt các bước gọi là phản ứng miễn dịch.

Các chức năng chính của hệ miễn dịch có thể kể đến:

• Bảo vệ cơ thể khỏi các vi sinh vật gây bệnh.
• Xác định và trung hòa các độc tố nguy hiểm từ môi trường như vi trùng, bụi, ve,... 
• Bảo vệ và chống lại các tế bào có hại cho cơ thể như tế bào ung thư.
• Theo dõi vi trùng và bảo vệ cơ thể khỏi những lần xâm nhập tiếp theo.

Nguyên nhân gây ra tình trạng miễn dịch kém ở trẻ

Miễn dịch kém ở trẻ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ bệnh tật, suy dinh dưỡng, thấp còi. Ở Việt Nam hiện nay có khoảng 1,2 triệu trẻ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân và trên 2 triệu trẻ suy dinh dưỡng thấp còi. Đây là một con số đáng báo động về tình trạng miễn dịch kém và suy giảm miễn dịch ở trẻ. Vậy nguyên nhân gây nên những tình trạng này là do đâu?

• Chế độ ăn ít protein.
• Những thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn vặt, nước giải khát, nước có ga,...
• Chế độ sinh hoạt không khoa học; ngủ nghỉ không hợp lý.
• Không chú trọng tập luyện thể dục.
• Một số loại thuốc kháng sinh cũng gây ảnh hưởng lớn tới khả năng miễn dịch của trẻ

Cách tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ

Tăng cường miễn dịch cho trẻ là điều cần thiết để xây dựng một hệ thống phòng thủ khỏe mạnh, giúp cơ thể con được phát triển đầy đủ. Để làm được điều ấy, bố mẹ cần chú ý quan tâm tới sinh hoạt, chế độ ăn uống của bé. Những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tại nhà là:

Cho bé ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ trọn vẹn có thể tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ, tái tạo sức khỏe và tránh căng thẳng. Thời gian ngủ khuyến cáo đối với trẻ ở từng độ tuổi là:

• Trẻ sơ sinh: Từ 18 đến 22 tiếng/ ngày.
• Trẻ 2 - 5 tháng tuổi: Từ 15 đến 18 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: Từ 14 đến 16 tiếng/ ngày.
• Trẻ từ 12 - 36 tháng tuổi: Từ 10 đến 12 tiếng/ ngày.
• Trẻ lớn và người lớn: 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Bố mẹ nên lưu ý cho trẻ ngủ và dậy sớm, nên có thời gian ngủ trưa cho bé để nghỉ ngơi. Tránh cho trẻ sinh hoạt giờ giấc không khoa học, có thể gây nên các vấn đề về tinh thần và sức khỏe, đồng thời gây suy giảm hệ miễn dịch ở trẻ.

Cho bé vận động 

Một phương pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ hiệu quả đó là dành thời gian cho trẻ vận động. Bố mẹ có thể dành thời gian đi dạo cùng con, khuyến khích bé chơi các môn thể thao tốt cho sức khỏe và tăng cường miễn dịch. Hoặc đơn giản là cho bé phụ giúp các công việc vừa sức trong nhà như dọn dẹp, lau dọn nhà cửa,... cũng là cách tốt để bé vận động.

Cho bé uống đủ nước

Nước là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, cho trẻ uống đủ nước có thể thanh lọc những chất có hại đối với cơ thể. Ngoài ra, nước cũng là tác nhân giúp cho đường hô hấp hoạt động hiệu quả, ngăn chặn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn gây bệnh. 

Khi bé không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ không thanh lọc được các chất có hại. Thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và dễ sinh bệnh.

Cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Một chế độ ăn hợp lý và hiệu quả cho trẻ là bữa ăn gồm đầy đủ chất đạm, chất béo và tinh bột. Bên cạnh đó, bố mẹ nên lưu ý tránh cho trẻ ăn quá nhiều đường vì sẽ khiến trẻ dễ bị ốm vặt. Nước ngọt, nước ép có đường, nước đá,... cũng là tác nhân gây nguy cơ viêm đường hô hấp mà bố mẹ cần tránh.

Cho trẻ bú sữa mẹ là cách tăng cường miễn dịch cho trẻ tốt nhất vì trong sữa mẹ có chứa nhiều dinh dưỡng và kháng thể cần thiết, giúp phòng tránh viêm họng và viêm đường tiêu hóa.

Dưới đây là những loại vitamin và thực phẩm có lợi nhất trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho bé:

• Vitamin C: Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi, quýt có khả năng phòng chống các bệnh cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Ngoài ra, trong các loại quả này còn chứa bioflavonoids - một nhóm hợp chất có tác dụng tăng cường miễn dịch cho trẻ và bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn. Vitamin C cũng có chứa trong các loại rau quả tươi.
• Vitamin A: Được tìm thấy trong bí đỏ, bí ngọt, bí ngô, bí bao tử, khoai lang, khoai tây. Những loại thực phẩm này có chứa nhiều beta - carotene, đây là một dạng tiền chất không thể thiếu của vitamin A. Beta - carotene cũng có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm và các quả màu vàng đỏ. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả, những loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, hạn chế lên cân, ổn định đường ruột, phát triển những hệ vi khuẩn và tăng sức đề kháng.
• Vitamin D: Vitamin D không chỉ hỗ trợ trong việc phát triển xương khớp, phát triển chiều cao mà còn tham gia vào hệ thống miễn dịch cơ thể. Ngoài ra, vitamin D có thể giảm 40% nguy cơ mắc virus cúm đối với trẻ. Tăng cường vitamin D cho trẻ bằng các loại cá béo như cá hồi, sữa và các thực phẩm có bổ sung vitamin D. Bên cạnh đó, chất này còn được tổng hợp chủ yếu khi da trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời, vì vậy bố mẹ có thể cho trẻ ra ngoài chơi khi trời nắng nhẹ vào buổi sáng sớm.
• Kẽm: Một hợp chất không thể thiếu nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ đó chính là kẽm. Kẽm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hàu, nấm và các loại đậu. Khoáng chất này có tác dụng kích thích sinh sản bạch cầu, giúp tăng cường hiệu quả kháng khuẩn.
• Axit béo omega 3: Giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường chức năng não bộ; đồng thời giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi. Omega 3 có trong các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá basa.

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bé hấp thụ các chất dinh dưỡng và ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. Để đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ, bố mẹ cần hết sức lưu ý những nguyên nhân gây ra tình trạng kém miễn dịch ở trẻ và cách tăng cường miễn dịch cho trẻ hiệu quả. 

XEM THÊM: 

• Hệ miễn dịch bẩm sinh của trẻ từ đâu mà có
• Top 11 thực phẩm tăng cường miễn dịch cực tốt 
• Sẽ gia sao nếu hệ miễn dịch kiệt sức