TIẾT LỘ THỰC PHẨM BỔ PHỔI CHO BÉ MÀ CHA MẸ "NHẤT ĐỊNH" PHẢI BIẾT

Trẻ nhỏ sống trong môi trường ngày nay ô nhiễm dễ gặp vấn đề như ho, hắt hơi, sổ mũi, khó thở, viêm phế quản, viêm phổi. Việc tăng cường sức khỏe của lá phổi là vô cùng cần thiết, giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh về phổi cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Những thực phẩm bổ phổi giúp làm sạch phổi, đào thải độc tố, bảo vệ phổi khỏi chất độc hại, tăng cường chức năng phổi. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nguyên cứu và xác định các loại thực phẩm dưới đây có tác dụng tốt cho phổi.

Cà chua giúp bổ phổi cho bé

Trong cà chua chứa nhiều lycopene, chất có khả năng chống viêm, làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn, giúp bổ phổi, phòng ngừa ung thư.

Lycopene có trong các thực phẩm màu đỏ như dưa hấu, bưởi, ổi đào, đặc biệt là cà chua, các mẹ có thể thêm các thực phẩm này luân phiên vào bữa ăn cho trẻ.

Củ nghệ thực phẩm cần cho bé

Trong nghệ có chứa Curcumin, hoạt chất có khả năng chống viêm cũng như ngăn ngừa ung thư rất tốt. Đặc tính chống viêm của curcumin giúp bổ phổi, hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, suy hô hấp cấp tính, xơ phổi. 

Tinh bột nghệ là sản phẩm chứa hàm lượng Curcumin ở mức tối đa đồng thời loại bỏ tạp chất trong củ nghệ tươi, giúp bé hấp thụ tốt hơn. Các mẹ có thể dùng nghệ làm gia vị chế biến thức ăn cho bé.

Hành - thực phẩm tốt cho phổi

Hành là thực phẩm tốt về nhiều mặt, trong đó có tác dụng bổ phổi. Các mẹ nên bổ sung hành và các món ăn cho trẻ như trứng chiên, các loại canh. Nhược điểm của hành là khá khó ăn nên các mẹ cũng nên ước chừng lượng hành thêm vào thức ăn cho trẻ. 

Tỏi là thực phẩm rất tốt cho phổi của bé

Tỏi là gia vị chứa hoạt chất flavonoid, giúp bổ phổi, loại bỏ các độc tố và chất gây ung thư ra khỏi phổi. Mỗi tuần ăn 6 tép tỏi mẹ sẽ giúp bé có một là phổi khỏe mạnh, tránh nguy cơ mắc ung thư phổi.

Trà xanh 

Trong trà xanh có chứa EGCG (Epigallocatechin Gallate) là catechin có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và ức chế sự xơ hóa mô, giúp điều trị bệnh xơ phổi.

Mẹ có thể chế biến trà xanh thành các món bánh, kem vừa ngon miệng vừa tăng cường sức khỏe cho bé.

Rau củ quả và trái cây có màu cam có tác dụng bổ phổi hiệu quả 

Màu cam là đặc trưng của thực phẩm có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa tế bào, giảm, kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm trùng đường hô hấp.

Mẹ nên cho bé ăn nhiều hoa quả như cam để bổ sung vitamin C giúp bé có một lá phổi mạnh khỏe.

Củ cải đường

Củ cải đường là thực phẩm rất tốt cho phổi. Củ cải đường giàu nitrat giúp làm giãn mạch máu và tối ưu hóa sự hấp thụ oxy và trong các mạch máu ở phổi. Củ cải đường cũng chứa nhiều khoáng chất khác như magie và carotenoid có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, tránh gây tổn hại tế bào, giúp bổ phổi và ngăn ngừa ung thư. 

Mẹ có thể chế biến nhiều món từ củ cải đường, kết hợp với các loại thực phẩm khác giúp món ăn đa dạng và bổ phổi cho bé.

Súp lơ

Rau súp lơ có chứa nhiều hoạt chất folate, carotenoids, L-sulforaphane, phytochemical và vitamin C giúp hỗ trợ tế bào phổi trong việc chống viêm, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý về đường hô hấp.

Bên cạnh đó súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thụ chất của bé.

Thực phẩm bổ phổi: Táo

Táo cũng là một loại thực phẩm bổ phổi cho bé mà các mẹ có thể tham khảo. Trong táo chứa nhiều các loại vitamin (B,C,E) và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa, chống viêm, bổ phổi, tăng cường chức năng phổi, phòng ngừa ung thư. 

Nho, trái cây bổ phổi cho bé

Giống như táo, nho có chứa nhiều vitamin và chất flavonoid, khoáng chất cần thiết giúp bổ phổi, làm sạch, đào thải độc, tăng cường chức năng phổi. 

Các mẹ nên cho nho là bữa tráng miệng sau ăn của bé. 

Thực phẩm bổ phổi cho bé là chuối

Chuối có chứa một lượng kali dồi dào. Loại dưỡng chất giúp hỗ trợ chức năng phổi (khả năng co giãn của phổi), bổ phổi, ngăn ngừa các vấn đề về đường hô hấp.

Một nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn chuối có thể bảo tồn chức năng của phổi và làm giảm nguy cơ bị hen suyễn

Các loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao 

Các loại ngũ cốc như lúa mì, gạo lứt, yến mạch đều giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, các loại vitamin B, sắt, axit folic, selen, kali, magie. Các hoạt chất trong ngũ cốc có khả năng chống oxy hóa giúp bổ phổi, tăng cường chứng năng phổi, ngăn ngừa ung thư.

Giúp bé bổ phổi bằng các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt lanh, hạt macca có chứa nhiều magie cùng kháng chất, giúp bổ phổi đặc biệt tốt đối với người mắc bệnh hen phế quản.

Hình ảnh các loại hạt dinh dưỡng

Cá hồi giúp bé bổ phổi

Trong cá hồi chứa nhiều axit béo, omega-3, hỗ trợ một cách hiệu quả trong việc chống lại gốc tự do, các vi khuẩn gây ra các bệnh về phổi.

Cá trích, cá mòi, cá thu cũng là những loại thực phẩm mẹ nên cho con ăn luân phiên vì chúng giàu dinh dưỡng cũng chất béo có lợi cho sức khỏe của bé. Và hãy nhớ cho bé ăn thực phẩm tươi các mẹ nhé

Uống đủ nước giúp bé bổ phổi

Ngoài những loại thực phẩm trên. Uống đủ nước cũng là một phương pháp giúp bé có một lá phổi khỏe mạnh. Uống nước giúp tăng lưu lượng máu lưu thông tới các tế bào nói chung và phổi nói riêng. Việc này giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng co giãn của phổi, từ đó giúp bổ phổi tăng cường chức năng phổi. Mẹ nên cho trẻ uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

Qua bài viết trên đây chắc các mẹ đã trả lời được câu hỏi bé ăn gì để bổ phổi ? Chăm con là hành trình dài không ít khó khăn. Các mẹ nên cập nhật tình hình sức khỏe bé thường xuyên, giúp theo dõi quá trình bé lớn lên, cũng như kịp thời phát hiện các dấu hiệu đáng ngờ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ba mẹ nên xem thêm:

• Mách mẹ cách tăng cường miễn dịch cho bé 
• Top 10 thực phẩm tăng cường miễn dịch không thể bỏ lỡ 
• Tìm hiểu ngay bệnh đường hô hấp ở trẻ nhỏ