0
Những bài tập tốt hơn thuốc bổ phổi - thải độc phổi tại nhà
Việc bổ sung thuốc bổ phổi là cần thiết thì ai cũng biết. Tuy nhiên ngoài việc bổ sung thực phẩm bằng đường ăn hoặc uống, có những bài tập cũng có nhiều ích lợi không kém.
Nếu kết hợp sử dụng các thực phẩm hỗ trợ thải độc phổi cùng các bài tập hằng ngày, bạn sẽ có lá phổi khỏe mạnh.
Có một số bài tập đơn giản nhưng có thể mang lại tác dụng tuyệt vời cho lá phổi của bạn, cùng thực hiện những bài tập bên dưới đây nhé!
Bài tập tốt hơn thuốc bổ phổi: Hít thở sâu, thở ra nhẹ nhàng
Khi cơ thể nghỉ ngơi, phổi của người trưởng thành sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp trên mỗi phút. Và để rèn luyện phổi cũng như nâng cao sức đề kháng cho phổi, bạn nên tập cách hít sâu, giữ hơi thở và thở ra nhẹ nhàng. Bài tập này rất đơn giản và rất dễ áp dụng dù bạn đang ngồi làm việc hay ngồi thư giãn tại nhà.
Bạn chỉ cần thực hiện từ từ hít thở, giữ hơi thở để phổi mở rộng sau đó thở ra qua miệng. Cách làm này sẽ giúp mở rộng khoang ngực, cho phép oxy len lỏi vào từng khoang phổi và loại bỏ cacbon dioxit ra bên ngoài.
Bài tập tốt hơn thuốc bổ phổi này nên thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Thực hiện bài tập gập mình và hít thở để buồng phổi mở rộng
Bài tập này cũng rất đơn giản, vừa là bài tập thư giãn, vừa giúp cải thiện chức năng của phổi.
Bạn đứng hai chân rộng bằng vai, thư giãn hai đầu gối. Sau đó gập bụng, chạm hai tay xuống hai mũi chân đồng thời thở ra. Kế tiếp quay trở lại tư thế ban đầu, giơ hai tay lên cao và hít sâu. Bài tập này có thể giúp cho khoang phổi mở rộng và cũng giúp cho bạn thư giãn hơn.
Ngồi thư giãn và tập trung vào nhịp thở
Tin được không khi mà ngồi thư giãn cũng có thể tập cho phổi? Hoàn toàn có thể nhé, tuy đơn giản nhưng cũng trở thành liều thuốc bổ phổi tốt hơn bao giờ hết.
Bạn điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đầu gối thấp hơn hông, lưng thẳng, ngồi vững trên ghế đồng thời hai chân đặt trên nền.
Sau khi ngồi đúng tư thế, bạn hãy hít vào thở ra nhẹ nhàng, tập trung vào mỗi nhịp hít vào thở ra.
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngồi sai tư thế sẽ chèn ép phổi khiến cho rất nhiều khoang chứa khí không làm hết chức năng vốn có của nó. Chính vì vậy việc ngồi đúng tư thế cũng rất quan trọng và là bài tập bạn nên chú ý đến hằng ngày.
Bơi lội khi có thể
Bơi là môn thể thao rất tốt cho phổi. Việc hít thở thông qua cả mũi và miệng kết hợp với vận động toàn thân giúp cho cơ thể đào thải cacbon dioxit tốt nhất.
Khi thực hiện bơi thường xuyên, cơ thể sẽ khỏe mạnh, hơi thở dài và giảm tình trạng mệt mỏi, hạn chế ốm do thời tiết.
Không chỉ vậy, việc bơi lội thường xuyên còn giúp tốt cho tim mạnh và nhiều cơ quan, bộ phận khác trên cơ thể. Chính vì thế mà việc bơi lội thường xuyên, định kỳ rất tốt cho lá phổi của bạn.
Chạy bộ, đi bộ
Chạy bộ hay đi bộ là hình thức tập luyện thể dục tốt cho lá phổi và cơ thể, tốt hơn rất nhiều thuốc bổ phổi. Nếu có thể duy trì chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ đào thải được độc tố và có một lá phổi khỏe mạnh.
Khi chạy bộ hoặc đi bộ nên kết hợp với nhịp thở để có một kết quả tuyệt vời nhé!
Xem thêm:
