0
Top 14 thực phẩm thải độc và làm sạch phổi hiệu quả
Thải độc phổi là việc làm cần thiết với mỗi người, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh Covid-19 và những biến chứng của nó vẫn còn tồn tại. Thay vì sử dụng các loại thuốc, bạn hoàn toàn có thể làm sạch phổi bằng các loại thực phẩm tại nhà, không chỉ có khả năng thải độc phổi hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn gì để bổ phổi thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng Pharma Plus khám phá top 14 loại thực phẩm có khả năng bảo vệ lá phổi hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyên dùng nhé!
Theo TS.BS Lê Thanh Hải, nếu biết cách làm sạch phổi có thể cải thiện khả năng hô hấp của phổi, giảm nguy cơ ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp như tắc nghẽn phổi mãn tính và hen suyễn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm hàng đầu trong việc làm sạch phổi:
Gừng
Gừng không chỉ là loại gia vị không thể thiếu mà nó còn có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ các chất ô nhiễm ra bên ngoài. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm tắc nghẽn phổi cho quá trình hô hấp hoạt động tốt nhất.
Tỏi
Hoạt chất flavonoid có trong tỏi có khả năng loại bỏ các chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn tỏi sống tối thiểu 2 lần một tuần sẽ giảm 44% nguy cơ mắc ung thư phổi. Bên cạnh đó, tỏi có thể điều trị và ngăn ngừa các bệnh tăng huyết áp,làm giảm lượng cholesterol máu, các bệnh về đường hô hấp và đái tháo đường hiệu quả.
Ngũ cốc
Ngũ cốc dinh dưỡng dạng nguyên hạt cung cấp lượng carbohydrate cần thiết cho cơ thể và rất nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Điển hình như lượng vitamin B có trong ngũ cốc có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng cũng như kiểm soát nhiệt trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là nguồn thực phẩm bổ phổi giàu selen giúp hỗ trợ các chức năng của hệ miễn dịch. Muốn làm sạch phổi hiệu quả, không thể bỏ qua thực phẩm này cùng với sự tiện lợi của nó.
Nước
Chắc hẳn bạn đã nghe tới vai trò không thể thiếu của nước đối với cơ thể con người. Đối với phổi, nước giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể cũng như làm ẩm các đường mô hô hấp, giúp thải độc phổi hiệu quả. Trung bình, người trưởng thành cần bổ sung từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tối ưu nhất. Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung những loại nước ép từ hoa quả như nước cam ép, bưởi ép,... vừa giải khát vừa bổ sung vitamin C và bổ phổi.
Ngoài ra, nước chanh cũng là một loại nước có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc phổi. Đặc biệt đối với những người bị bệnh hen suyễn hay các bệnh liên quan đến đường hô hấp, nước cốt chanh là phương pháp hữu hiệu làm giảm triệu chứng đau và làm chậm quá trình phát triển của bệnh.
Cà rốt
Thực phẩm tiếp theo mà Pharma Plus muốn giới thiệu tới các bạn là cà rốt, đây là loại quả giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như lycopene có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi và cải thiện sức khỏe phổi. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày có thể làm giảm đến 50% nguy cơ ung thư phổi.
Cần tây
Giữ cân bằng các chất điện giải và hóa học như magie và natri là một trong những yếu tố quan trọng giúp giải độc cơ thể. Cần tây cung cấp nguồn natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide trong cơ thể, có lợi cho người bị hen suyễn. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin C cao giúp giảm viêm phổi, rất thích hợp để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.
Xem thêm:
Súp lơ
Hợp chất L-sulforaphane có trong súp lơ có thể ngăn ngừa các bệnh lý về đường hô hấp bằng cách giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm. Ngoài ra, súp lơ còn chứa các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày.
Các loại trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm có tác dụng làm sạch phổi với khả năng tăng cường hệ miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại quả này còn chứa chất oxy hóa để chống lại những tác động xấu từ môi trường.
Cà phê
Cà phê ngoài việc là một thức uống được ưa thích thì nó còn có tác dụng trong việc bổ phổi. Chất caffeine có công dụng tương đương một loại thuốc giãn phế quản cho đường khí được lưu thông tốt nhất, cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Polyphenol có trong cà phê cũng là một hoạt chất chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng chung với sữa hoặc đường thì lượng polyphenol sẽ bị trung hòa. Vậy nên cách tốt nhất để sử dụng cà phê trong việc thanh lọc phổi là dùng cà phê đen.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa rất tốt giúp giảm viêm và làm chậm quá trình giải phóng chất histamin và chống lại những phản ứng viêm nhiễm. Trà xanh còn là thực phẩm không thể thiếu đối với những người thường xuyên hút thuốc lá. Bởi chất catechin có trong trà có tác dụng ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong máu và tăng nhu động dạ dày. Vì vậy, nếu bạn là một người thường xuyên hút thuốc lá và muốn giảm thiểu các bệnh lý về phổi thì không nên bỏ qua loại trà này.
Bông cải xanh
Hàm lượng sulforaphane chứa trong bông cải xanh có tác dụng chống viêm cực tốt và ngăn ngừa các bệnh lý về phổi. Bổ sung bông cải xanh vào các bữa ăn hàng ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn mang lại những hiệu quả không ngờ đối với hệ hô hấp.
Cải xoăn
Hút thuốc lá là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới các bệnh về phổi, và cải xoăn chính là thực phẩm có công dụng ngăn chặn chất độc từ thuốc lá đối với cơ thể. Cải xoăn được phát hiện chứa hàm lượng Lutein - một chất chống oxy hóa và cải thiện chức năng phổi cho người hút thuốc. Chất này chỉ có tác dụng đối với các độc tố mà thuốc lá gây ra chứ không có công dụng tương tự với người không sử dụng thuốc lá. Tuy vậy, cải xoăn vẫn là thực phẩm bổ dưỡng chứa lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn cần bổ sung hàng ngày.
Cá nhiều dầu
Các loại cá nhiều dầu có tác dụng trong việc bổ phổi và thải độc phổi như cá hồi, cá mòi. Các loại cá này chứa nhiều chất axit béo Omega-3 có đặc tính chống viêm và ngăn chặn sự phát triển nặng nề hơn của các mô phổi. Tuy vậy, đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm nên chế độ ăn lý tưởng là 2 - 3 lần một tuần.
Nghệ
Hoạt chất curcumin chứa trong nghệ có khả năng ngăn ngừa tốt bệnh ung thư. Người bệnh cũng có thể bổ sung nghệ làm gia vị cho bữa ăn hàng ngày thêm chất lượng.
Trên đây là top thực phẩm giúp bổ phổi, thải độc phổi hiệu quả nhất hiện nay. Thải độc phổi bằng các thực phẩm dinh dưỡng luôn là lời khuyên hàng đầu từ giới chuyên môn. Tuy nhiên bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm có công dụng bổ phổi, làm sạch phổi như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Advanced Respiratory Support với 100% chiết xuất từ tự nhiên cho lá phổi được bảo vệ tốt nhất, là sản phẩm khuyên dùng mà bạn có thể tham khảo.
Tham khảo các bài viết hữu ích về sức khỏe: TẠI ĐÂY
