20+ LOẠI THỰC PHẨM BỔ PHỔI BẠN NÊN BIẾT

Để có lá phổi luôn khỏe mạnh, bạn cần kết hợp giữa việc tập thể dục, có lối sống lành mạnh và kết hợp với việc ăn uống khoa học. Đặc biệt là trong bối cảnh hậu Covid như hiện nay thì việc giúp bổ phổi bằng thực phẩm là đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng khám phá 20+ thực phẩm bổ phổi với Pharma Plus nhé!

Củ dền và củ cải đường

Rễ và thân của củ dền chứa các hợp chất giúp tối ưu hóa chức năng của phổi. Đặc biệt, củ cải đường rất giàu nitrat, có lợi cho việc bổ phổi, giúp thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy.

Ớt ngọt

Ớt ngọt giàu vitamin C - một vitamin hòa tan trong nước hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể bạn. Bổ sung đủ vitamin C vô cùng quan trọng đối với những người hút thuốc và bị viêm phổi.

Táo

Trong táo có chứa nồng độ cao chất chống oxy hóa gồm flavonoid và vitamin C. Mỗi ngày một quả táo giúp thúc đẩy chức năng phổi, bổ phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi.

Bí ngô (bí đỏ)

Màu cam của bí ngô chứa nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Chúng đặc biệt giàu beta carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm lớn.

Nghệ

Curcumin - thành phần chính trong nghệ đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ chức năng phổi, bổ phổi.

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lycopene - một chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe của phổi. Tiêu thụ các sản phẩm từ cà chua đã được nghiên cứu có tác dụng làm giảm viêm đường thở ở những người bị hen suyễn và cải thiện chức năng phổi ở những người bị tắc nghẽn phổi mạn tính.

Quả việt quất

Quả việt quất là một nguồn giàu anthocyanin - sắc tố mạnh mẽ được chứng minh là có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Trà xanh

Epigallocatechin gallate tập trung nhiều trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, được chứng minh là có khả năng ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô phổi.

Bắp cải tím

Bắp cải tím là một nguồn giàu anthocyanins và chất xơ, giúp giảm sự suy giảm chức năng phổi và tăng cường chức năng hoạt động của phổi, bổ phổi.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn tập trung các chất chống oxy hóa chống viêm gồm polyphenol và vitamin E có lợi cho chức năng phổi, bổ phổi ở những người hút thuốc và bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn.

Hàu

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của phổi: kẽm, selen, vitamin B và đồng. Những người có hàm lượng selen và đồng trong máu cao hơn có chức năng phổi tốt hơn.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho và selen. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ khỏi nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Cà phê

Uống một cốc cà phê vào buổi sáng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn. Cà phê có chứa caffeine và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe của phổi. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng cà phê để tránh gây các kích thích quá mức.

Lúa mạch

Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng có nhiều chất xơ. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt như flavonoid và vitamin E thúc đẩy sức khỏe của phổi và bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.

Cá cơm

Cá cơm là loại cá nhỏ chứa nhiều chất béo omega-3, đặc biệt có lợi cho những người mắc các bệnh viêm phổi, giúp giảm các triệu chứng ở những người bị hen suyễn.

Đậu lăng

Đậu lăng có nhiều chất dinh dưỡng như magiê, sắt, đồng, kali và chất xơ giúp hỗ trợ chức năng phổi và chống lại ung thư phổi.

Ca cao

Ca cao và các sản phẩm từ ca cao như socola đen có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid và theobromine, giúp thư giãn đường thở trong phổi, giảm nguy cơ mắc các triệu chứng hô hấp dị ứng và chống lại ung thư phổi.

Súp lơ

Các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C có trong súp lơ giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, súp lơ còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.

Nho

Nho cũng là loại quả có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố.

Hành

Với những người hút thuốc, ăn hành có thể giúp khử độc tố trong phổi. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt để bồi bổ phổi.

Kết hợp thông minh các loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bảo vệ phổi khỏi các tổn thương và còn giúp nâng cao đề kháng của phổi. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bổ phổi khác để hỗ trợ. Nếu có bất kỳ câu hỏi hay vấn đề liên quan đến bổ phổi, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Pharma Plus nhé!